Sin potenciómetro también sale número
Veinte socios traen veinte cosas distintas: uno con potenciómetro, otro con pulsómetro, otro solo con la hora que estuvo fuera. Todos tienen que acabar en la misma escala para que la curva de forma signifique algo.
6
fuentes de carga, en orden estricto de fiabilidad
100
puntos = una hora al umbral. El ancla del modelo
42/7
días de memoria para el fondo y para la fatiga
0
aparatos obligatorios
Cómo se puntúa una sesión
La escalera se para en el primer peldaño que puede
Cada actividad se puntúa una sola vez, con el mejor método que sus datos permitan. No se promedian métodos ni se elige el más favorable: se recorre la lista de arriba abajo y gana el primero que tiene con qué.
- 01Confianza alta
Potencia
Bici con potenciómetro real y FTP declaradoSe rechazan los vatios que Strava estima a quien no lleva medidor: esa cifra no sostiene una carga.
- 02Confianza alta
Tiempo en zonas de pulso
Hay reparto real de segundos por zonaCada segundo cuenta en la zona en la que se vivió, no en la media de la sesión.
- 03Confianza media
Ritmo
Solo carrera, con ritmo umbral declaradoVa corregido por desnivel: un metro de subida cuenta como ocho de llano.
- 04Confianza media
Esfuerzo relativo
Strava lo trae y hay muestras para traducirloStrava lo calcula sobre la serie completa, no sobre un promedio. Por eso va antes que el pulso medio.
- 05Confianza media
Pulso medio
Hay pulso medio, FC máxima y umbralLa red de seguridad de casi todo el mundo.
- 06Confianza baja
Solo duración
No hay más que el tiempo y el deporteEs una estimación y la pantalla lo dice. Existe para que una sesión sin sensores sume algo en vez de desaparecer.
Cada número lleva su fuente a cuestas. La pantalla nunca enseña una carga a secas: dice si salió de un potenciómetro o de una estimación por duración, porque no son la misma afirmación.
Por qué el orden importa
Dos carreras que la media confunde
Las dos duran una hora, recorren diez kilómetros y dan un ritmo medio parecido. Solo una de las dos es un entrenamiento duro.
Rodaje continuo
10 km a 6:00, sin cambios
≈
Los dos métodos coinciden
Mitad fuerte, mitad andando
5 km a 4:30 + 5 km caminando
−21 %
De lo que de verdad costó
Medido con el umbral de un atleta real, el método del ritmo medio dejaba la segunda sesión un 21 % por debajo de lo que cuesta. El reparto por zonas sí la ve. La contrapartida está asumida: el pulso va con retraso, así que en series muy cortas se queda corto donde el ritmo acierta. Se elige el método que falla en el caso raro, no en el común.
Qué recibe el socio
Consejos con sesiones que ya hace
Un número de forma no le sirve a nadie sin la frase que va detrás.
La semana, comparada bien
Contra el mismo día de las semanas anteriores, no contra la semana pasada entera. Quien entrena de viernes a domingo tenía un aviso cada jueves diciéndole que había bajado un 80 %: eso no es un aviso, es ruido.
Sesiones realistas
Las propuestas salen de las medianas del propio socio en los últimos seis meses, por deporte. Recomienda lo que de verdad cabe en su semana, no un plan de laboratorio.
Primero, si el dato aguanta
Si el histórico es corto o la fuente es floja, eso se dice antes que cualquier consejo de forma. Aconsejar sobre un número que no se sostiene es el peor de los dos errores.
Honestidad del modelo
Lo que este número no sabe
Lo que una herramienta no sabe importa tanto como lo que calcula. Está escrito en la propia aplicación, no solo aquí.
Arranca en cero
La serie empieza el día de la primera actividad importada: con un mes de histórico, el fondo sale a la mitad de lo que es. El panel lo avisa donde se lee la cifra.
Las zonas son de % de FC máxima
Es deliberado, para que la misma cifra signifique lo mismo en todos los socios. Quien tenga zonas por umbral de lactato verá otro reparto del que espera.
El pulso llega tarde
En series muy cortas no le da tiempo a subir, y ahí las zonas se quedan cortas. Es la contrapartida de ponerlas por delante del ritmo.
Es individual
Mide a un socio contra su propio pasado. No hay clasificación entre socios ni vista de entrenador, y la carga de dos personas no es comparable.
Z2 entra en el plan Competición
Crea el club gratis y decide después. Z2 se enciende cuando lo necesites.